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产后恢复方法有哪些
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2021-07-01

  许多人说有孩子就等于走出“鬼门关”。其实,分娩对于妈妈来说是一件很难的事,但是大家不要以为宝宝出生后就万事大吉了,想让身体尽快恢复到孕前的状态,产后42天还有很多事要做。月经期间,妈妈要特别注意自己身体的变化,掌握产后恢复方法,特别是这几个方面。

  1、身材管理

  分娩后体形恢复应该是妈妈们非常关心的事情,腹部也是需要重点护理的部位。怀孕期间胎儿在母亲体内发育,母亲的肚子会被撑大,肌肉组织被撑开,婴儿出生后一时很难恢复到原来的位置。母亲要进行收腹处理,否则容易让脂肪堆积在腹部,形成“水桶腰”。通常,在产后2-3天后,可使用收腹带,在剖腹产后一周内再使用。纯棉材料的收腹带透气、吸汗性能都比较强,使用时更舒适。

  2、婴儿喂养

  身体恢复得很好,给宝宝喂奶也有好处。一方面,宝宝吸吮母乳会刺激乳房,从而促进子宫收缩,帮助子宫恢复;另一方面,给宝宝喂奶,妈妈体内的一部分营养要被宝宝吸收,对产后减肥有很大帮助。但是,哺乳期的母亲必须好好照顾自己的乳房,不能只穿内衣或穿戴不合适的内衣,否则容易引起乳房下垂等问题。为方便宝宝喂奶,妈妈可以选择柔软透气、不带钢圈的哺乳内衣。

产后恢复方法

  3、分泌物处理

  出生后,母亲的身体里会有代谢物质排出,这种代谢物叫做恶露,通常需要四到六个星期才能排干净。女性刚开始恶露呈深红色,产后一周量会比较多,之后颜色逐渐变浅,量逐渐减少,变成无色。妈妈在洗恶露的过程中,要经常清洗,经常更换卫生巾。假如恶露中出现了血块或臭味,必须到医院做个炎症检查,否则会对子宫造成很大伤害。

  4、饮食

  许多母亲在产后会出现便秘的症状,主要是由于产后消化系统没有完全恢复,加上月子缺乏锻炼,肠胃蠕动减慢,导致排便不畅。母亲要注意自己的饮食,多吃容易消化的食物,适当吃一些粗粮,以促进肠胃蠕动。

  以上就是产后恢复方法的相关内容,坐月子的这段时间妈妈要注意以上几个方面的问题,这样身体才能尽快恢复,不容易留下后遗症。