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什么是产后修复?产后修复对于新手妈妈来说是非常重要的
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2021-09-18

  产后是指分娩后的头六周,这是一段快乐的时光,但对母亲来说也是一段调整和康复的时期,在这几周里,你会和你的宝宝保持联系,你会和你的医生进行产后检查。在宝宝出生后,适应日常生活是有挑战的,特别是如果你是一个新妈妈的话,虽然照顾宝宝很重要,但你也要照顾好自己,产后修复对于新手妈妈来说是非常重要的,这很有可能影响你的后半生。

  大多数新妈妈在出生后的头六周内都不会重返工作岗位,这样就有时间适应和发展新的常态。由于婴儿必须经常喂食和换衣,你可能会经历失眠的夜晚,这可能令人沮丧和厌烦。无论是开心还是煎熬你都需要照顾好自己,你都需要照顾好自己,只有照顾好自己才能照顾好宝宝,下面是一些基本的产后修复方法:

  1、好好休息:尽可能多的睡眠以应对疲劳和疲劳。您的宝宝可能每两到三个小时醒来喂食一次。为了确保你得到足够的休息,在宝宝睡觉的时候睡觉。

  2、寻求帮助:在产后期间以及产后,不要犹豫接受家人和朋友的帮助。你的身体需要痊愈,而家里的实际帮助可以帮助你得到急需的休息。朋友或家人可以准备饭菜,跑腿,或帮助照顾其他孩子在家里。

  3、健康饮食:保持健康的饮食以促进愈合,增加全谷物、蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。你也应该增加你的液体摄入量,特别是如果你是母乳喂养。

  4、锻炼:你的医生会告诉你什么时候可以锻炼,活动不应该太激烈,试着在你家附近散散步,风景的变化让人耳目一新,可以增加你的精力。

  新生婴儿是整个家庭的一种改变,可以改变你与伴侣之间的关系。在产后期间,你和你的伴侣在一起的时间也会减少,这会很麻烦,这是一个压力很大的时期,但也有办法应对。

  首先,要有耐心。要明白,每对夫妇在孩子出生后都会经历变化,调整需要时间,但你会发现的,照顾新生儿一天比一天容易。

  如果有人觉得自己被冷落了——不管是配偶还是家里的其他孩子——谈谈这个问题并理解。虽然婴儿需要很多的关注,你和你的伴侣会花一天的大部分时间照顾他们的需要,但不要为产后单独相处感到内疚。

  注意:如果没有好的恢复期你很有可能会患上产后抑郁症,产后抑郁症的症状持续两周以上。很可能出现的症状可能包括内疚感和毫无价值感,以及对日常活动失去兴趣。一些患有产后抑郁症的女性会退出家庭,对自己的宝宝没有兴趣,有伤害宝宝的想法。

  产后抑郁症需要药物治疗,如果产后抑郁持续时间超过两周,或者有伤害宝宝的想法,请咨询医生,产后抑郁症可以在分娩后的任何时候发展,甚至可以发展到分娩后一年,所以万万不可以忽视。