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银川月子中心美福月教你月子期间合理饮食
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2019-12-24

  众所周知,胎宝宝所需的营养全部依赖于孕妈的供给。孕妈营养结构不合理,不仅会影响胎儿的生长发育,甚至会给孕妈和宝宝的健康埋下隐患。孕期保持合理饮食,不仅可以保证孕妇的健康,降低肥胖的风险,还能促进胎儿身体和智力的增长,规避“巨大儿”。

  1、寒凉、辛辣不能吃。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  2、水果、蔬菜必须要吃。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

  3、中药不可胡乱吃。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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  4、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

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