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产前水中瑜伽好处多多,快来看看吧
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2019-11-26

  怀孕期间,准妈妈们为了宝宝的安全,总是小心翼翼不敢“轻举妄动”。其实,孕期科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。瑜伽动作舒缓,强调呼吸、放松、心境和身体知觉,是孕期锻练的理想选择。

  很多准妈妈孕期都会适当做运动,不仅对自己还是对肚子里的宝宝都有好处。瑜伽这种运动我们可以看到很多女明星怀孕都有在做,比如孙俪和姚晨等女明星怀孕的时候都有在练瑜伽,但是水中瑜伽还是比较少见。

  水中瑜伽的不同之处在于可以利用水压起到给全身按摩、适当舒缓的作用。准妈妈的关节、骨骼、韧带在水中的压力会减少,可以缓解孕期的身体疼痛。

产前水中瑜伽

  在水中活动需要加倍的热量,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输,为肚子里的宝宝增加更多氧气和养分,为日后能够顺利分娩奠定坚实的基础。

  在水中,孕妈咪的身体处于相对放松的状态,更易释放在陆地上的身体重力,身体的各个关节也比在陆地上更容易打开,便于完成瑜伽的各种体式。因此,水中瑜伽在减少孕妈咪由于孕期体重增加而造成的对盆底肌肉及下肢压力的同时,也让瑜伽练习的效果更加明显。

  因为孕期瑜伽对水质和温度的要求都比较高,所以一直木有在国内"兴风作浪"。其实,不但为准妈妈提供了一个健康的运动场所,也让我们的宝宝提前感受到了深深的“孕味”。