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产前产后瑜伽基本训练让您恢复魔鬼身材
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2019-10-15

  为什么现在都讲求科学坐月子呢,宝妈经历生产之痛将宝宝健康的带到这个世界上,理应对他们的健康负责。想要生产的时候快速,产前就一定要做一些相应的运动,这样可以减轻生产时的痛苦,所以必要的产前产后瑜伽是很有必要的。

  产前练习瑜伽能够有效地缓解宝妈在生产的时候带来的痛苦,产前练习瑜伽能够控制腹部肌肉力量,缩短产程;建立自信,让心态平和;提高注意力,减少焦虑;改善睡眠,消除失眠;帮你改善血液循补,缓解身体不适;让胎宝宝灵活敏锐,健康成长;增强身体的平衡感;呼吸顺畅,改善气短和压抑。有效的产前瑜伽练习能够建立宝妈的自信心,更有助于生产的时候改善焦虑。

  那么,产后瑜伽又有哪些好处呢?

  1、帮助紧致腿部和腹外斜肌,降低肚子赘肉:持续改善血液循环系统,修复皮肤张力及降低脂肪推积,从而达到瘦身减肥目标。

产前产后瑜伽

  2、 紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂,促进乳汁分泌。

  3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

  4、 培养平静的情绪,缓解产后抑郁。

  5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。

  适量的运动能够帮助宝妈建立良好的自信心和胡娜姐身体的各项变化,所以产前产后瑜伽一些基本的训练能够帮助宝妈更快的恢复身材,让你拥有比之前更好地身材。