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产后恢复黄金期是什么时候?
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2021-12-08

十月怀胎以及分娩对妈妈的身体损伤有多大?经历过这些的妈妈都知道,所以,产后恢复对新妈妈来说尤为重要。产后恢复不仅是新妈妈恢复婀娜多姿、优雅体态的机会,更是生理功能、体能、生殖功能等恢复的绝佳时机。


所以说从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆,只有生孩子的距离;而决定你是辣妈还是变成黄脸婆的,就只有产后恢复的差距。把握好产后恢复的黄金期,妈妈们就像得到重生般,活力再现,未来的生活也会更精彩。




一、排恶露:产后2周至6周


产后排恶露,是每位产后妈妈,都必须要经历的一个过程。但是,恶露排尽的时间,却因人而异,正常来说以产后42天以内排完为宜。


但体质好的妈妈,产后不到2周,就排干净了,而有些体质稍差的妈妈,则迟迟流不干净,有的甚至出现子宫不规律出血的现象,这时候就要小心了,要及时去医院复查就诊。   


想要恶露快速排出,新手妈妈们,需要注意以下几点:


1、需要保持外阴的干净清洁,定期更换内裤和产妇卫生巾,对于懒得清洗内裤的妈妈们来说,可以用一次性内裤,方便又快捷。


2、名妍月府建议妈妈们在每次如厕后,用清水冲洗外阴,能够降低外阴发生感染的几率。 


3、很多妈妈在分娩时都会侧切,或者是会阴撕裂。宝妈们睡觉时最好保持与会阴伤口相反的睡觉方向及睡姿。    


比如,撕裂伤口是左侧,妈妈最好是右侧坐姿和睡姿,这样不会压到伤口,利于血液循环使伤口快点愈合,还能帮助尽快排出恶露。



二、子宫恢复:产后6周内


关于子宫恢复,大多数妈妈都以为只有子宫一个部位需要恢复。其实不是,子宫一共有三个部位:子宫体、子宫颈和子宫内膜,都需要好好回复。子宫体的恢复最快,大概两周的时间,子宫体就会缩回盆腔内。而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。


对于刚生完宝宝,尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说,宫颈都会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得很柔软,宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口,大概在产后7-10天的时候关闭,这个时候,细菌感染的可能性才会变小。


在生产完之后,子宫内膜会出现一次新生,这个过程时间更长,大概需要21天左右。等到完全修复,正好需要6周的时间。想要帮助子宫更快更好恢复,名妍月府建议新手妈妈们,需要尽快排尿,下床活动,帮助子宫恢复以及恶露排出,千万不要一直躺在床上不动。此外,坚持母乳喂养,让婴儿多多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。



三、盆底肌修复:产后6个月-1年


怀孕之后,由于胎儿长大,盆底肌的压力变大,长期处于重压下,盆底肌很容易松弛,影响妈妈的许多器官功能。所以,产后42天去复查时,医生都会复查盆底肌,必要时,还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!


四、盆骨恢复:产后一年内


怀孕后,妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以,很多妈妈产后身材会走样,屁股也会变大不好看。如果妈妈的盆骨未恢复,又想要恢复到孕前的身材,是一件很有难度的事情。所以,要想恢复好身材,千万要记得抓住这几个黄金期哦!