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行业知识
关于产后调理塑形你应该知道的4件事
编辑:银川美福月母婴护理中心   发布时间:2020-06-16

  没有什么比一个女人把自己想象成一个母亲的方式和实际情况之间的差别更大的警钟了。抛开所有“我绝对会做X,Y,Z作为父母”的说法,尤其是在锻炼的时候。关于产后调理塑形你应该知道的4件事:

  一、你的身体会被拉伸甚至分离:

  几乎所有的女性在怀孕结束时都会经历直肠舒张(当左右腹部肌肉分离时),而在产后6个月,仍有39%的女性会有一定程度的分离。当提及产后早期的核心感觉时,女性会描述脆弱、脱节、缺位、空虚和不存在的感觉。再加上盆底的虚弱,这会让新妈妈们很难恢复健康,因为核心力量对整体健康和基本健康至关重要。

  产后恢复的时间对每个妇女来说都是不同的,单从经验来看,你孕前的健康水平是决定产后恢复的最大因素,如果你有良好的健身习惯,并且事先有一定程度的调理,那么你在分娩后很可能会更容易恢复健康。也就是说,绝大多数妇女在产后6周内将能够恢复所有正常活动,包括锻炼。

  二、你会经历全新的疼痛:

  在怀孕期间,你会听到所有关于松弛素(帮助分娩时放松关节的激素)的说法,但实际上它在你的系统中的存在远远超过了你的婴儿出生时。”一些消息来源认为,松弛剂可以在断奶后的12个月内留在体内”。这意味着你的关节比平时更松,缺乏稳定性意味着你的身体更容易疼痛和受伤。

产后调理塑形

  你的新生活方式也可能导致一些疼痛:“做母亲可能是一个非常‘反动’的时期,在这个时期,我们不会放慢脚步去思考我们是如何移动和定位我们的身体的,因为有更紧迫的需求(婴儿在哭,需要换尿布,饥饿等等)”,你会发现自己一直处于非常不舒服的姿势,直到腿或脚麻木,膀胱充盈,试图让宝宝保持睡眠。”她建议在运动和日常生活中都要集中精力调整身体。

  三、睡眠和以前一样重要:

  当然,你的新的快乐包一开始会每天睡20个小时,但这种情况会有几个增量。这意味着大多数母亲很难获得足够的连续睡眠时间来感觉良好的休息,感觉自己有精力锻炼。

  四、别紧张一切都是值得的:

  有了这些挑战和预防措施,作为一个新妈妈,抽出时间锻炼身体还是值得的。当妇女在婴儿出生后恢复锻炼时,她们常常会评论这对她们有多重要。他们花在自己身上的时间具有高度的重要性,他们非常珍惜。

  产后锻炼有很多好处,我鼓励新妈妈们对自己、孩子和家庭要有耐心。我希望他们能自我接纳,并且允许自己在康复后花时间锻炼。应该鼓励他们这样做对他们和他们的家庭都有好处。