产后恢复的三个重要阶段：

　　1、黄金时期：产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金时期。

　　此时，产后身体最脆弱，各项身体指标都处于严重失衡状态，所以要特别注意休息、饮食和锻炼，帮助身体从孕前状态中恢复过来。分娩后42天，应常规进行盆底功能检查。如果出现盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题，应及时进行检查和康复。

　　2、理想时期：产后6个月至不到一年半，这是产后妇女的理想恢复期。经过黄金时期的恢复，身体状况已经基本稳定，这是身体伤势恢复的最佳时机。现阶段应重视盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复。

　　3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后妇女康复的末期。

　　在这个阶段，应该进行全面的调理，从而达到身体机能的最佳平衡，顺利过渡到正常的生活阶段。形成规律锻炼和健康饮食的生活方式永远不会太迟。